Diabète : conseils aux patients

Si vous êtes atteint de diabète, les mesures suivantes peuvent vous aider à améliorer votre quotidien et votre prise en charge.

Conseils alimentaires élémentaires :

• Aucun aliment n'est interdit, mais la consommation de certains aliments doit être limitée (voir plus bas).
• Adoptez une alimentation variée.
• Mangez au moins 3 repas par jour.
• Évitez de grignoter entre les repas.
  
  

Mangez suffisamment de glucides :

• Évitez autant que possible les sodas et les jus de fruits.
• Limitez la consommation d'aliments au goût sucré.
• Privilégiez la consommation de féculents (pain, riz, pâtes, semoule...).
• Privilégiez la consommation d'aliments riches en fibres : fruits, légumes, céréales complètes, etc.
• Répartissez les glucides entre les différents repas.

Limitez les matières grasses :

• Diminuez votre consommation de graisses d'origine animale et d’aliments gras.
• Augmentez votre consommation de poisson.
• Préférez les laitages écrémés ou demi-écrémés à ceux contenant du lait entier.
• Pour cuisiner, préférez des matières grasses d'origine végétale (comme l’huile d’olive).
• Favorisez les modes de cuisson sans graisses.
• Évitez d'associer plusieurs aliments gras dans un même repas.

Pratiquez une activité physique :

• Faites de l’exercice régulièrement. Par exemple, 3 à 5 séances par semaine, pour un total de 150 minutes d'activité physique par semaine.
• Bougez davantage au quotidien (autant que possible, préférez la marche aux transports, privilégiez les escaliers plutôt que l'ascenseur, etc.).
• Demandez conseil à votre médecin sur la nécessité ou non de réaliser un bilan cardiologique avant la reprise d'une activité physique.
  
  

Pour vous aider à mieux comprendre et gérer votre diabète, consultez ces articles : ici, ici, et ici.