Soleil : ses 5 effets méconnus sur la santé

La présence du soleil donne rapidement et naturellement envie d’en profiter. On connaît aujourd’hui beaucoup de ses effets sur la santé, bons ou mauvais… Mais certains un peu mieux que d’autres !

Soleil : bon ou mauvais pour la santé ?

Eh bien… Les deux ! Le soleil présente des bienfaits comme des inconvénients pour la santé. 

Parmi les plus connus de ses avantages, on citera son rôle essentiel pour les apports en vitamine D. Et pour cause, il aide notre organisme à la synthétiser. Un petit quart d’heure d’exposition par jour, aux beaux jours, suffit pour atteindre l’apport journalier recommandé. Enfin, ce n’est pas un mythe : le soleil fait du bien au moral et ce, pour de multiples raisons. 

Revers de la médaille : le fameux coup de soleil bien sûr, plus ou moins cuisant… Mais aussi, dans le pire des cas, la survenue d’un cancer de la peau, avec différentes formes possibles et plus ou moins graves.

En résumé, le soleil est bon pour la santé à condition de se protéger de ses effets néfastes !

Les effets méconnus du soleil sur la santé

#1 Le soleil stimule des fonctions cognitives et physiologiques 

La lumière solaire stimule notre horloge biologique (également appelée horloge circadienne) et par la même occasion, nos fonctions cognitives dédiées à l’éveil et au sommeil. Un atout considérable pour améliorer notre physiologie de jour comme de nuit. S’exposer à la lumière naturelle stimule et améliore nos performances cognitives. Selon une étude scientifique menée par le Centre de recherche du cyclotron de l’Université de Liège et du Département de chronobiologie de l’Institut cellules souches et cerveau de l’Inserm. 

#2 Le soleil améliore certaines maladies de peau et en favorise d’autres 

Les effets du soleil ne sont pas les mêmes en fonction des pathologies cutanées concernées ! Ainsi, les rayons solaires améliorent le psoriasis, le vitiligo (en particulier si un traitement spécifique a été appliqué au préalable) et l’eczéma. Et ce, en raison de l’effet anti-inflammatoire du rayonnement. Mais ce n’est évidemment pas une raison pour vous exposer excessivement aux heures où le soleil est le plus fort.

À l’inverse, le soleil ne fait pas bon ménage avec d’autres maladies de peau : l’acné, la rosacée et le lupus, notamment. 

En outre, l’allergie au soleil existe et peut prendre différentes formes. 

Enfin et dans tous les cas, s’exposer au soleil c’est aussi s’exposer au vieillissement de la peau… accéléré par une exposition aux rayons solaires excessive. 

#3 Le soleil stimule la pousse des cheveux

Toujours sans excès, s’exposer aux rayons du soleil stimule la circulation sanguine des vaisseaux situés dans le cuir chevelu. La pousse des cheveux est ainsi favorisée. Bonne nouvelle : de petites doses suffisent. 

#4 Le soleil contribue à réduire la pression artérielle

S’exposer 30 minutes par jour aux rayons du soleil aiderait à réduire la pression artérielle et, par répercussion, le risque de maladies cardiovasculaires. Explications : la synthèse de la vitamine D associée à la sécrétion d’endorphines produit un effet relaxant sur l’organisme, un phénomène amplifié par le fait qu’en général, au moment de s’exposer au soleil, l’activité que nous faisons est relaxante !

#5 Le soleil réduit la fatigue oculaire

Qui dit exposition au soleil, dit présence en extérieur et donc une vision de loin plus sollicitée. S’exposer à la lumière du soleil en extérieur aide à réduire la fatigue oculaire et favorise également la production de bâtonnets, ces cellules photosensibles de la rétine qui ont vocation à améliorer notre vision. D’ailleurs, pour prévenir la myopie, passer un maximum de temps en extérieur est recommandé dès le plus jeune âge ! 

Soleil : quelques bons conseils avant de vous exposer

Pour profiter des bienfaits du soleil, un mot d’ordre : la modération et des règles de sécurité :

• Ne vous exposez pas entre 12h et 16h, mais privilégiez le début ou la fin de journée.
• Appliquez une crème solaire dotée d’un indice UV adaptée à votre type de peau. Cette crème est à appliquer sur toutes les zones exposées. Et ce, avant de vous exposer, puis toutes les 2 heures ou après chaque baignade.
• Ne sortez pas sans vos lunettes de soleil ni votre chapeau ou votre casquette.
• Portez des vêtements couvrants.

Ces mêmes règles s’appliquent si le temps est couvert, car les rayons du soleil vous atteignent malgré tout.