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Médecine douce, la sophrologie est aujourd’hui bien connue et souvent proposée en complément d’un suivi médical conventionnel. Pour les enfants aussi elle peut s’avérer efficace, notamment en cas de difficultés comportementales. Explications.
La sophrologie, oui, c’est aussi pour les enfants
Pratique psycho-corporelle et médecine douce, la sophrologie repose sur la relaxation, la respiration et la visualisation positive dans le but d’obtenir un (ré)équilibre corporel, mental et émotionnel. La philosophie de cette pratique repose sur la conviction qu’une action positive sur l’esprit et sur le corps entraînera des répercussions sur la personne dans son ensemble.
Créée dans les années 1960 par le psychiatre Alfonso Caycedo, la pratique de la sophrologie connaît un véritable essor en France depuis quelques années. Il faut dire que ses bienfaits sont nombreux : diminution du stress, amélioration du sommeil, augmentation de la confiance en soi… Elle peut aussi, en association avec un suivi médical, améliorer les conditions de vie des patients : préparation à l’accouchement, gestion de la douleur, traitement d’une addiction, etc.
Pourquoi proposer la sophrologie à votre enfant ?
Les enfants aussi sont susceptibles d’être exposés au stress. Certains peuvent subir les effets d’un rythme de vie chargé, d’un environnement trop stimulant ou d’un changement important dans leur vie (déménagement, deuil, séparation…). Il peut aussi s’agir plus simplement de les aider à prendre conscience de leur corps, de leur respiration, de leurs émotions… Avec un objectif commun à toutes les situations : se détendre.
La sophrologie est également appropriée pour l’enfant dans les cas suivants :
- Difficultés comportementales (agressivité, anxiété, difficultés à se concentrer…)
- Troubles du sommeil
- Besoin de s’ouvrir au monde extérieur
Les séances seront bien sûr adaptées à l’âge de votre enfant. En moyenne, les enfants peuvent entamer des séances de sophrologie à partir de 4 ans, même si certains sophrologues accueillent des enfants plus jeunes.
Comment se déroulent les séances de sophrologie pour enfants ?
La sophrologie pour enfant est plus ludique que dans sa version adulte. Cela permet à l’enfant de découvrir ce qui lui procure du bien-être et d’explorer ses capacités de manière autonome. Les séances comprennent des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation positive. Toutes ces étapes permettent à votre enfant de modifier positivement sa manière d’appréhender son quotidien. A terme, il deviendra capable de se calmer seul, de gagner en confiance et en estime de lui-même.
En tant que parents, vous avez un rôle à jouer dans le bon déroulé de ces séances. Présents durant la première, vos échanges avec le sophrologue lui sont nécessaires pour comprendre les raisons qui vous ont poussé à consulter. Si vous êtes moins présents physiquement par la suite, votre collaboration avec le praticien reste essentielle.
Une séance de sophrologie pour enfants, en pratique
Chaque séance de sophrologie débute par un temps d’échange entre votre enfant et le sophrologue, afin que ce dernier puisse évaluer comment il se sent. Dans un deuxième temps, le praticien lui propose de travailler sur sa respiration, afin de le détendre. Puis, place au jeu : divers exercices ludiques peuvent avoir lieu, permettant à votre enfant de prendre conscience de son corps, de se connaître et de relâcher ses tensions :
- Jeux avec des balles en mousse ou des boules de papier.
- Création d’histoires avec des peluches.
- Utilisation d’objets divers : coussins, plumes, pailles…
La séance se poursuit avec un moment consacré à la relaxation et la visualisation positive, par le biais du récit d’une histoire ou d’un conte. Elle se termine par un nouveau temps d’échanges : l’enfant se confie sur ses ressentis éprouvés tout au long de la séance ou l’exprime à-travers un dessin.
La durée des séances dépend de l’âge de l’enfant mais varie 15 à 45 minutes.
FAQ : La sophrologie pour les enfants
Pourquoi les séances de sophrologie pour enfants commencent généralement à partir de 4 ans ?
Parce que l’enfant doit être capable de se concentrer pendant un certain temps et d’appliquer des consignes simples. Mais cet âge représente une moyenne, car ces capacités sont propres à chaque enfant, en fonction de sa maturité. Les séances peuvent donc se dérouler plus tôt si besoin.
Qu’est-il possible de mettre en place pour un tout-petit qui semble agité avant cet âge ?
Un peu différentes de la sophrologie en tant que telle, les séances pour des enfants de moins de 4 ans sont orientées vers la relaxation, avec une part importante accordée au jeu et aux récits de contes, qui leur permettent de se projeter dans l’histoire.
Au bout de combien de temps les séances de sophrologie sont-elles efficaces ?
Tout dépend de la problématique rencontrée et du degré de réceptivité de l’enfant. Mais généralement, 6 à 10 séances suffisent car les jeunes patients sont souvent très réceptifs à cette pratique.