Hygiène vaginale : comment bien réussir sa toilette intime ?

Adopter une bonne hygiène vaginale est indispensable au quotidien. Cela repose en grande partie sur la toilette intime. Rappel de étapes et des conseils essentiels pour maintenir son efficacité.

Qu’entend-on par toilette intime ?

La toilette intime chez la femme consiste à nettoyer différentes zones faisant partie de votre intimité, notamment de la zone génitale : 

• La vulve, composée des petites et grandes lèvres ; 
• L’urètre, à l’avant de la vulve, d’où s’écoule l’urine ;
• L’entrée du vagin ; 
• Et l’anus. 

Cette toilette est indispensable chaque jour, aussi bien pour votre hygiène que pour votre santé : elle permet de prévenir l’apparition de nombreuses infections, quelle que soit la période de votre cycle et de votre vie de femme. 

Toilette intime : mode d’emploi

Il est important de suivre des étapes pour réussir sa toilette intime, qui est à effectuer une fois par jour (éventuellement deux en période de règles), au moment de votre bain ou de votre douche : 

• Commencez par prendre le temps de nettoyer délicatement la vulve, en effectuant des mouvements d’avant en arrière (vers l’anus), sans utiliser autre chose que vos mains préalablement lavées (car un gant de toilette peut contenir des germes) et du savon doux, au pH neutre et sans parfum.
• Ne savonnez pas à l’intérieur du vagin et ne dirigez pas non plus le jet de douche vers cette zone : limitez la toilette intime à l’entrée du vagin.
• Nettoyez ensuite de la même façon la région entourant l’anus et l’anus lui-même, sans effectuer de mouvement revenant vers l’avant. 
• Rincez abondamment ces différentes zones à l’eau claire, afin d’éliminer tout résidu de savon.
• Séchez-les bien avec votre serviette de toilette (non partagée), sans frotter mais en tamponnant doucement.

Le vagin, un organe capable de se nettoyer seul

S’il n’est pas recommandé d’effectuer des douches vaginales ni de savonner l’intérieur du vagin, c’est pour une bonne raison : cela détruit la flore vaginale et favorise l’apparition de germes et d’infections, telles que des mycoses vaginales.

En plus de la flore vaginale, constituée de bonnes et nécessaires bactéries, le vagin est également protégé par des sécrétions claires, appelées glaire cervicale. Son aspect varie en fonction du cycle menstruel et elle contribue à nettoyer naturellement le vagin. Tous ces éléments contribuent à l’équilibre de la flore vaginale, laquelle peut facilement être perturbée par une toilette intime inadaptée, notamment par l’utilisation de produits cosmétiques parfumés trop agressifs. 

Hygiène vaginale : 5 conseils complémentaires à la toilette intime

En plus du respect de chaque étape de votre toilette intime, d’autres recommandations vous permettront de maintenir une bonne hygiène vaginale au quotidien.

#1 Privilégiez les sous-vêtements en coton

Plus naturel pour votre peau et votre intimité, le coton est une valeur sûre en matière de tissu : il aide vos muqueuses à rester au sec et à ne pas macérer, un facteur de risques d’infections et de champignons. Changez de sous-vêtements chaque jour et dès qu’ils sont humides.

#2 Adoptez les bons gestes aux toilettes

Source de germes par excellence, les toilettes impliquent d’adopter de bons réflexes lorsqu’on doit s’y rendre. A commencer par vous essuyer de l’avant vers l’arrière (autrement dit, de l’urètre ou du vagin vers l’anus) pour éviter que les nombreuses bactéries que contiennent les selles colonisent votre zone uro-génitale. Elles pourraient notamment provoquer une cystite. Enfin, pour vous essuyer, évitez d’utiliser du papier hygiénique ou des lingettes humides contenant du parfum, afin d’éviter toute allergie ou irritation.   

#3 Prenez certaines précautions pendant et après un rapport sexuel

Vous ne savez pas si votre partenaire est porteur d’une infection sexuellement transmissible (IST) ? Vous devez dans ce cas exiger d’utiliser un préservatif à chaque rapport sexuel, pour vous protéger de nombreuses infections telles que la chlamydia, la syphilis, l’herpès ou le VIH. Si vous utilisez un diaphragme, nettoyez-le rigoureusement à l’eau et au savon après chaque utilisation. Assurez-vous qu’il soit bien sec avant de l’employer à nouveau.

Si vous êtes sujette aux cystites à la suite de rapports sexuels, prenez l’habitude d’uriner tout de suite après chacun d’eux. Et si vous avez subi plusieurs cystites ou mycoses vaginales, évitez d’utiliser des crèmes contraceptives spermicides.

#4 Des précautions particulières aussi en période de règles

Si vous utilisez des protections périodiques, évitez celles qui sont parfumées en raison des risques augmentés d’allergie et d’irritation. Et bien sûr, changez régulièrement de serviette hygiénique ou de tampon, tout au long de la journée. 

#5 En cas de sécrétions vaginales inhabituelles, consultez votre gynécologue

L’odeur de votre glaire cervicale vous semble malodorante ? Vous constatez qu’elle a changé de couleur ou son aspect devient inhabituel ? Vous êtes enceinte et subissez des brûlures ou des démangeaisons vaginales ? Consultez rapidement votre médecin traitant ou votre gynécologue : plusieurs infections peuvent en être la cause et seul l’un de ces professionnels de santé pourra effectuer les examens adéquats pour la diagnostiquer et la soigner.