
L'arrivée d'un enfant peut bousculer l'équilibre du couple. Voilà pourquoi il est essentiel de continuer à nourrir la relation amoureuse pour traverser sereinement cette nouvelle étape. Quelques conseils pour cultiver la complicité et la connexion au temps des couches et des biberons !
Après l'accouchement, dialoguez pour vous (re)découvrir
Devenir parents est une expérience unique qui peut susciter un tourbillon d'émotions. Et elles peuvent être d’autant plus exacerbées en cas de fatigue ! Vous devenez parents, mais vous restez un couple : dès la grossesse, prenez l’habitude d’échanger ensemble sur votre manière d’appréhender et d’imaginer cette nouvelle vie en famille. Poursuivre ce type de discussion une fois que votre bébé est là, facilite vos relations et peut vous aider à (re)découvrir votre partenaire.
Partagez vos ressentis sur votre nouvelle parentalité
Nous n’avons pas tous l’habitude de nous confier sur nos ressentis et nos émotions. Pourtant, même s’il vous connaît bien, votre partenaire ne peut pas deviner comment vous vous sentez et encore moins en période de post-partum, en étant accaparé par votre bébé ! C’est pourquoi, trouver le temps et la manière d’exprimer vos ressentis vous permettra de mieux vous comprendre, de désamorcer d’éventuels malentendus et de vous soutenir mutuellement et de façon adaptée dans votre nouveau rôle. Cela évitera bien des incompréhensions, frustrations et rancœurs.
Exprimez vos attentes et appréhensions intimes
La grossesse et l'accouchement peuvent modifier le rapport au corps et à la sexualité. Il est fréquent d'avoir des appréhensions ou des désirs différents. En outre, l’état psychologique influence forcément la sexualité : il est normal d’avoir moins envie de rapprochement en cas de fatigue, d’inquiétude ou d’une charge mentale trop pesante. Communiquez ouvertement avec votre partenaire sur vos attentes et vos limites intimes. Même si cela peut être difficile à exprimer, cette transparence vous aidera à vous réajuster en douceur et à vous sentir en phase. Dans ces moments, faites preuve d’écoute, de calme et de compréhension mutuelle, car le but est de trouver des solutions ensemble et adaptées à chacun de vous.
Accordez-vous des moments privilégiés en couple
Entre les biberons, les couches et le manque de sommeil, il est facile de se laisser happer par le tourbillon de la vie avec un nourrisson. Pour entretenir la flamme, instaurez des rituels de couple, comme un dîner en tête-à-tête chaque semaine ou un petit déjeuner complice le week-end. Ces bulles d'intimité régulières sont précieuses pour se reconnecter.
Même quelques minutes de qualité par jour peuvent faire une grande différence. Profitez de la sieste de votre bébé pour partager un café et une discussion légère, offrez-vous un massage mutuel ou regardez une série que vous aimez blottis l'un contre l'autre. L'important est de cultiver des parenthèses de douceur et de complicité, juste à deux.
Réapprivoisez votre sensualité et votre sexualité
Après l'accouchement, il faut parfois du temps pour se réapproprier son corps et ses sensations. D’ailleurs, physiologiquement, au moins 5 semaines sont nécessaires avant de retrouver une vie sexuelle : mieux vaut attendre la fin des saignements post-accouchement (lochies) et une bonne cicatrisation en cas d’épisiotomie, de déchirure périnéale ou de césarienne. Votre gynécologue ou votre sage-femme pourra vous donner “le feu vert”, mais cela ne signifie pas que vous devez passer à l’acte pour autant : écoutez-vous avant tout. Pourquoi reprendre si vous ne vous sentez pas prête ? Si vous n’avez pas envie de rapprochement physique malgré tout votre amour pour votre partenaire, c’est que ce n’est pas encore le bon moment. Aucune norme n’est attendue ni n’existe dans ce domaine : chaque couple trouve la sienne et chacun doit en avoir conscience, sans (se) mettre la pression.
Misez sur les gestes tendres, les caresses et les baisers pour vous redécouvrir progressivement et en douceur. La sensualité peut être tout aussi satisfaisante et épanouissante. Avancez au rythme qui vous convient en privilégiant le plaisir et la détente. Faites-vous plaisir, dans la bienveillance mutuelle.
Explorez de nouvelles façons de vous donner du plaisir
Vos corps et vos envies ont peut-être changé, c'est le moment d'explorer de nouveaux chemins de plaisir ! En outre, si (et seulement si) le désir est présent, le post-partum peut être l’occasion de réinventer votre vie intime et votre sexualité. Ainsi, vous pouvez notamment explorer d’autres pistes que la sexualité pénétrative, en particulier si vous n’avez pas encore reçu le fameux “feu vert” mais que votre envie est présente.
Laissez libre cours à votre créativité et votre complicité pour découvrir de nouvelles sensations et émotions. Par exemple, la méthode “sensate focus” est particulièrement recommandée par les sexologues : il s’agit de vous masser à tour de rôle, lentement et progressivement, sans que ces massages touchent aux parties intimes. Le but est avant tout de vous détendre et de vous faire du bien mutuellement. Étape par étape, en confiance et détendus, le désir peut ensuite s’inviter…
Quelle que soit la méthode que vous privilégierez, l'essentiel est qu’elle vous corresponde et vous permette de partager un moment agréable et complice en amoureux.
Surmontez ensemble les difficultés
Il est fréquent de traverser des périodes de décalage ou d'incompréhension après la naissance d'un enfant. Évitez la politique de l’autruche, les affronter est la meilleure manière de les dépasser.
Consultez si vous traversez une passe difficile
Si vous sentez que votre couple peine à retrouver son harmonie malgré vos efforts, n'hésitez pas à consulter un professionnel tel qu’un sexologue ou un thérapeute de couple. Un regard extérieur peut vous aider à mettre des mots sur vos difficultés et vous donner des pistes pour les dépasser main dans la main.
Faites preuve de patience et bienveillance
Vous découvrez une nouvelle facette de vous-même et de votre partenaire à travers la parentalité. Accueillez ces changements avec douceur et tolérance, envers vous-même et votre moitié. Certains ajustements prennent du temps, et c'est tout à fait normal. En cultivant la patience et l'empathie au quotidien, vous construisez un cocon familial solide et aimant, pour votre enfant et votre couple.
La naissance d'un bébé est le début d'une merveilleuse aventure qui se savoure jour après jour. En donnant la priorité à votre couple et en entretenant votre connexion unique, vous trouverez un juste équilibre entre votre rôle de parents et d'amoureux. Avec de la communication, de la tendresse et des moments privilégiés, vous pouvez trouver ou retrouver une intimité épanouie et une complicité nouvelle avec votre moitié. Faites-vous confiance !
Sources & références :
- https://www.elle.fr/Love-Sexe/Sexualite/Couple-combien-de-temps-faut-il-pour-retrouver-la-complicite-apres-la-naissance-4196459
- https://questionsexualite.fr/connaitre-son-corps-et-sa-sexualite/la-sexualite-au-cours-de-la-vie/la-sexualite-apres-l-arrivee-d-un-enfant
- https://www.femina.fr/article/refaire-l-amour-apres-l-arrivee-d-un-bebe
- https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-02864795/document